Makro değer nasıl hesaplanır? Günlük enerji ihtiyacınızı fiziksel aktivite katsayısıyla çarparsanız sonuç makro hesaplamasının sonucu olacaktır. Belirlenen günlük kcal değerine kilo almak istiyorsanız +500, kilo vermek istiyorsanız -500 ekleyerek toplam makro değerini hesaplayabilirsiniz. Günlük besin dağılımı nasıl olmalı? Balance, normal aktivite seviyesine sahip ve bilinen bir hastalığı olmayan kişiler için idealdir. Günlük kalori ihtiyacınızı karşılayacak besin dağılımı, dengeli bir oranda %15 protein, %60 karbonhidrat ve %25 yağdan oluşur. Makro besinler nelerdir? Vücudun işlevlerini onarmak ve sürdürmek için ihtiyaç duyduğu besin bileşenlerine makro besinler denir. Makro besinler kategorisi proteinleri, yağları, karbonhidratları, lifleri, makro mineralleri ve suyu içerir. Bu besinler günlük beslenmenin…
Yorum Bırak